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院内通信

2019年2月25日 月曜日

おはようございます+ﾟ*｡:ﾟ+(*´∀`*)+ﾟ:｡*+


肩こり・腰痛にお悩みの方にオススメ！！


運動不足になりがちなこの季節に。。。。



正しい姿勢で肩こり・腰痛を予防しましょう
普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識してみましょう。

・椅子は深く腰かける（深く腰かけ腰を背もたれにつけ、膝の位置がお尻より少し高くなるのが理想）
　あごを引き背筋を伸ばすお腹を引っ込めるのがコツ

・重い荷物はしゃがんで持ち上げる
　お尻とひざの位置を低くして、体を荷物に近づけるようにして体全体で持ち上げる
　膝を曲げずに持ち上げるのではなく腰と膝で持ち上げるのがコツ

・スマホは目線の高さで使用する
　スマホを使用しているとき顔がうつむいていませんか？
　片方の手を肘の下に入れてひじを固定し目線を上げてスマホを持つ

・高さの合った枕で寝る
　あお向けで寝たときにあごが上がったり、引いたりしない枕を選びましょう




呼吸の浅い人は肩こりになりやすい？
肩こりや腰痛に悩む人には、
肩や胸だけを使う浅い呼吸の人が多いと言われています。
深呼吸をすると横隔膜ら腹筋が動き、血行を促進し自律神経を整えてくれます。
１日2~3回でも構いませんので、ゆっくり深呼吸をして筋肉の緊張を和らげて
みてください。





今日も一日ナチュラルカラー整骨院スタッフ一同笑顔で頑張ります！！！！+ﾟ*｡:ﾟ+(*´∀`*)+ﾟ:｡*+



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2019年2月 4日 月曜日

立春吉日

２０１９年の立春は２月４日

立春は、節分の翌日と覚えている方も多いかと思いますが、
実は節分は必ずしも２月３日とは決まっていません。


節分が２月３日とされるのは２０２４年までとされ、
２０２５年では２月２日になります。

また、節分とは現在では豆まきをして鬼を払い福を呼ぶ行事そのもの指しますが
元々は季節の区切りとされ、それを季節を分けるという意味で【節分】と呼んでいました。


春を迎え新しい一年の始まりの邪気を払うための行事であり
立春とは季節が冬から春になったその日を指すのだそうです。








今日もナチュラルカラー整骨院スタッフ一同元気で頑張ってます(n'∀')η






　

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